Kommit igång med träning och beställt kreatin

styrketraning-och-kreatin

Jag har äntligen kommit igång med min träning igen efter ett uppehåll sedan augusti. Det är så sjukt lätt att när man väl kommer ur träningen att man inte riktigt hinner hoppa in i rutinerna igen, kanske för att man ställer om sig så snabbt vilket gör att tanken på att stressa (vilket det så ofta är) in ett träningspass efter jobb inte är något man lockas till.

Nej träning kan man vilja göra och det är mycket lättare att föreställa sig att börja träna nästa vecka än att faktiskt ta tag i det och göra det direkt. För mig är träning på vintern en rutin jag kan hålla igång men så fort jag tappar den är det svårt att återfå och kräver verkligen ren vilja. Det krävs att man tänker på alla de gånger man varit besviken på sig och stått där på försommaren och ångrat att man slutade träna. Det är mycket bättre att stå där och vara stolt över att man inte slutade!

Nu har jag i alla fall kommit igång igen och hunnit med tre träningspass denna vecka. Två styrketräningspass och ett löppass är avklarat och det känns bra. Nu ska det långsamt trappas upp igen och jag hoppas vara igång med mina 5 träningspass per vecka i december igen.

Jag har även passat på och beställt kreatin på nätet idag. Det är ett av få preparat jag tidigare använt och som jag vet fungerar. Det är faktiskt ett av få kosttillskott för träning där man vet att det har en positiv effekt på uthålligheten när det kommer till tyngdlyftning.

Jag brukar kombinera kreatin med lite koffein och protein före träning och ytterligare protein och aminosyror (EAA) efter träningen. Resultatet jag får för att sköta dessa bitarna är enorma. Givetvis beror den största delen på träningen i sig men både koffein och kreatin hjälper till och bidrar här medan proteinet är mer passivt stöd och bygger upp musklerna.

Är det något ni ska köra på så är det detta. Allt annat trams och dyr pre-workout tror jag inte så mycket på. Men gör man det kanske det kan ge en skön placebo 🙂